頭皮マッサージをしていたとき、ふと手のにおいが気になった。 そして気づいてしまった——1日着たTシャツのにおいが、若い頃と明らかに違う、と。 「これが加齢臭というやつか…」と思ったら、なんだか複雑な気持ちになりました。
【1】体臭は自分では気づきにくい
においって、実は自分ではなかなか気づけないんです。
口臭と同じで「嗅覚の順応」というしくみが働いていて、自分のにおいには慣れてしまう。だから頭皮マッサージ中に手のにおいが気になったのは、ある意味ラッキーな気づきだったかもしれません。
怖いのは、自分では全然気づいていないのに、周りはずっと感じていること。でも親しい人ほど言いにくい。だから誰にも教えてもらえないまま、ということも多いんです。
「もしかして私も？」と思ったあなた、まず気づいたことが第一歩です。
【2】大人世代に多い体臭の原因
体臭の原因もひとつじゃない。大人世代には、年齢ならではの原因が重なっていることが多いんです。
● 加齢臭（ノネナール） 40代を過ぎると、皮脂の中に「ノネナール」という成分が増えてきます。これがいわゆる加齢臭の正体。青臭いような、油っぽいような独特のにおいで、首の後ろや耳の後ろ、頭皮に出やすいと言われています。
● 頭皮臭 頭皮は皮脂腺が多く、においが出やすい場所。マッサージで気になったのもここかもしれません。シャンプーのやり方や頻度が合っていないと、においが強くなることも。
● ワキ・足のにおい 汗そのものはほぼ無臭ですが、皮膚の雑菌と混ざることでにおいが発生します。年齢とともに汗腺の機能が変わり、においの質も変わってきます。
● ホルモンバランスの変化 更年期前後はホルモンバランスが大きく変化します。その影響で汗をかきやすくなったり、皮脂の分泌が変わったりして、においに影響することがあります。
● ミドル脂臭（40代特有のにおい、加齢臭とは別物）
● 腸内環境とにおいの関係（悪玉菌が増えると毛穴からにおいが出る）
● 活性酸素がノネナールを増やす
【3】私が試した対策
＜生活習慣で意識していること＞
体の中からにおいを変えるために、日々の生活習慣も見直しました。
● 入浴 シャワーだけで済ませがちですが、バスタブにしっかり浸かることで汗腺が鍛えられ、さらさらとした良い汗がかけるようになります。においの少ない体づくりには、毎日の入浴習慣が大切だと実感しています。
● 柔軟剤は強い香りのものをやめた 体のにおいを香りで誤魔化すより、においそのものを減らす方が根本的な解決になると思って。強い香りの柔軟剤をやめたら、自分本来のにおいの変化に気づきやすくなりました。
● 食事を見直した 添加物が多い食品やジャンクフードはなるべく避けて、腸内環境を整えることを優先しています。腸が整うと、体の中からのにおいが変わってくる気がします。また魚をこまめに食べるのが難しいので、EPAをサプリで補うようにしています。
＜グッズでのケア＞
生活習慣を整えながら、並行して使っているグッズを紹介します。
① ボディ＆ヘアソープ においを気にして強い洗浄剤を使うと、必要な皮脂まで洗い落として逆効果になることも。私が選んだのは合成界面活性剤不使用のアロマソープ。髪にも体にも使えるので、これ一本でシンプルにケアしています。洗い上がりはしっとりしていて、においも気にならなくなりました。
子供がアトピーだったことで、合成の界面活性剤は石鹸ではなく「洗浄剤」だと言うことを知りました。食器用洗剤と同じ。いくら保湿成分を入れていても、合成のものは肌バリアを通り抜け体に入り込んでしまいます。そう聞くと怖いですよね💦
だから直接肌に触れるものにはこだわりたいです。
② シャツシャワー 暑い季節は汗をかくと体臭が気になりますよね。私が活用しているのがシャツシャワー。汗をかいたときにシュッとひとふきするだけで、ひんやり冷え冷えになってリフレッシュ！においも気にならなくなりました。バッグに入れてお出かけのお供にしています。
こちらは吹きかけた瞬間は「痛い！」です。刺激的ですが、癖になってしまうんです。
痛くても刺激を求める方にはおすすめです！！
③ DHA・EPAサプリ 青魚に含まれるEPAには中性脂肪を下げる効果があり、加齢臭の原因となる皮脂の酸化を抑えてくれます。でも正直、魚をこまめに食べるのって続かない…。そこでサプリで補うようにしています。体臭対策のつもりで始めたら、なんとなく体の調子も良くなった気がしています。
私はLDLコレステロール値が高いので、オメガ３のサプリは毎日欠かさず飲んでいます。
おかげで数値も安定し、頑張って魚を食べなくても済んでいます。
【まとめ】
頭皮マッサージ中に気づいた手のにおい、1日着たTシャツのにおいが若い頃と明らかに違う——そんな小さな気づきが、体臭と向き合うきっかけになりました。
加齢臭の原因は体の内側にある「酸化」と「腸内環境の乱れ」。だから強い洗浄剤でゴシゴシ洗っても、根本的な解決にはならないんです。
私が行き着いたのは「体の中からきれいにする」という考え方。食事を見直して、腸を整えて、肌にやさしいソープを選ぶ。そのシンプルな積み重ねで、においへの不安がだんだん薄れてきました。
「もしかして私のにおい、大丈夫かな？」そんな不安を抱えている大人世代の方に、少しでも参考になれば嬉しいです。においを気にせず、毎日を自信を持って過ごしましょう！
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